Sursă foto: Shutterstock.com
Multe studii de specialitate arată că obiceiurile sănătoase prelungesc viața. Somnul odihnitor, alimentația corectă și exercițiile fizice în mod regulat sunt doar câteva dintre secretele unei vieți sănătoase.
În rândurile ce urmează poți citi câteva lucruri interesante despre obiceiurile bune care susțin longevitatea și care se pot pune în practică destul de ușor.
Ce obiceiuri să adopți pentru a te bucura din plin de viață
- Evită excesele alimentare
La prima vedere este simplu de zis să stai departe de tentațiile culinare bogate în sare, zahăr și grăsimi. În realitate însă este nevoie de un mic imbold pentru ca un obicei sănătos să fie respectat toată viață. Alimentele ultraprocesate sunt pe lista celor interzise pentru că nu aduc niciun aport de minerale și vitamine. Specialiștii în nutriție recomandă alimentația lejeră, așa cum se practică în zonele albastre, declarate cele mai sănătoase din lume. Dieta mediteraneană, cu fructe, legume și pește este recomandată pentru o viață longevivă.
- Respectă orele de somn
Conform studiilor de specialitate, somnul de cel puțin 7-8 ore pe noapte este cel mai odihnitor. Nopțile pierdute ar trebui uitate, mai ales după o anumită vârstă, pentru ca organismul să se refacă după zilele încărcate. Sunt persoane care preferă cititul înainte de somn, măcar pentru câteva minute pentru ca senzația aceea placută să își facă simțită prezența. Altele preferă un pahar de vin roșu înainte de culcare, aparatul cu lichidul de țigară electronică preferat și poate un film bun înainte ca somnul să se instaleze. Oricare ar fi tabieturile tale, încearcă să faci un scop din a obține un somn odihnitor seară de seară.
- Fă sport în mod regulat
Activitățile fizice sunt recomandate pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Acest obicei sănătos poate fi un stil de viață până la urmă, și nu o corvoadă cum ar putea gândi unele persoane. De la yoga pentru începători, la alergatul în parc, faptul că te îngrijești și pui în practică un sport care îți place nu poate însemna decât că acest obicei sănătos poate prelungi viața și te va feri de boli pe cât posibil.
- Elimină stresul pe cât posibil
Un alt lucru pe care îl poți face atunci când vrei o schimbare de perspectivă în viață este să elimini stresul. Anumite cercetări arată că stresul poate fi scos de pe listă, dacă schimbi orașul/țara în care trăiești. Alți specialiști sunt de părere că locul de muncă stresant ar trebui schimbat pentru a scăpa de un mediu toxic pentru organism. Oricare ar fi varianta, important este să cântărești lucrurile și să știi exact ce este important pentru tine și de ce viața contează mai mult decât orice deadline sau job stresant.
- Conectează-te cu natură
Natura este un alt factor important în longevitate. Ieșirile în aer liber, în mod constant, ajută la relaxare, la ieșirea din peisajul cotidian obositor și la sănătatea mintală. O bună metodă în acest sens este picnicul la iarbă verde, cu familia sau poate cu cei mai buni prieteni. Este vorba de o deconectare de la factorii toxici de zi cu zi și conectare cu energiile atât de benefice ale naturii. Așadar, acum că știi câteva dintre obiceiurile sănătoase care prelungesc viața, nu îți mai rămâne decât să îți reevaluezi situația și să vezi ce ar trebui să elimini din peisaj. Până la urmă, toată lumea își dorește o viață lungă și sănătoasă, însă totul depinde de perspective și multă bunăvoință.
