Stresul are un rol negativ asupra sanatatii, iar acest lucru il stie toata lumea, cel putin toti cei care s-au confruntat macar o singura data cu acumularea unei cantitati mari de stres, pe o perioada de timp. Viata cotidiana te indeamna sa functionezi pe repede-inainte, iar ritmul alert si grijile care apar pe parcurs sunt factori care influenteaza foarte mult gandirea, alimenteaza cu stres si poate sa duca la imbolnavire, in multe cazuri. Toti oamenii cauta o metoda secreta prin care sa scape de stres, insa aceasta nu apare ca un elixir magic, ce isi face efectul peste noapte. Pentru a putea face fata presiunilor si stresului de zi cu zi, trebuie sa incluzi in modul tau de viata cateva lucruri esentiale, cu ajutorul carora sa alungi tensiunea negativa.
Iata care sunt metodele prin care poti scapa usor de stres, fara sa apelezi la terapie sau alte medicamente si suplimente care promit o schimbare brusca in bine:
- Include sportul in programul tau
Multe persoane isi cumpara un abonament la sala si incearca sa se motiveze zilnic sa se tina de el, insa de multe ori aceasta incearcare nu da deloc rezultate. Acelasi lucru se aplica si persoanelor care isi doresc sa scape de cateva kilograme in plus, insa efortul lor nu da roade, ori din cauza comoditatii, ori pentru ca nu isi pot gasi motivatia, sub nicio forma. Ei bine, ca sa poti include exercitiile zilnice in program si sa le urmezi, fara superficialitate, nu trebuie sa dai bani pe un abonament la sala, pentru un antrenament incarcat. Tot ce trebuie sa faci este sa iti alcatuiesti singur un program de exercitii, de 30 de minute pe zi, in care sa lucrezi cu respiratia si cu greutatea propriului corp. Acest gen de exercitii care intra in categoria Pilates, iti vor pune sangele in miscare fara sa faci pra mult efort, te vor relaxa si te vor induce intr-o stare de bine. Este recomandat sa faci acest lucru dimineata, inainte de a incepe o noua zi plina de provocari. Vei vedea ca starea ta emotionala se va schimba imediat, iar tu vei fi mult mai pregatit pentru o zi incarcata la munca.
- Viziteaza un loc nou
Este greu sa te rupi de toate proiectele in decurs si toate sarcinile pe care ti le-ai asumat pe o perioada lunga de timp, insa e necesar pentru tine si sanatatea ta mentala sa iti faci timp sa fugi in urban, sa evadezi cate putin din zona ta de confort. Alege o destinatie necunoscuta si fugi sa descoperi ceva nou, cat timp treburile pot astepta putin. Indreapta-te catre zone linistite, culturi diferite si incearca sa iti pastrezi un program de concediu linistit, fara sa mai fii pe fuga. Porgrameaza o calatorie intr-o tara pe care nu ai mai vizitat-o, sau alege un circuit in care sa descoperi cele mai interesante lucruri despre cultura respectiva. De exemplu, Marocul este o destinatie foarte interesanta si are multe de oferit. Poti alege unul dintre circuitele din MAROC , care se potriveste cel mai bine cu preferintele tale. Cu siguranta ti-ar placea sa te plimbi printr-un canion, intre muntii Atlas si Jbel Sarho, uimindu-ti ochii cu desertul infinit si muntii inzapeziti care rasar in departare. Iar daca iti surade ideea de a face surf, afla ca aici poti practica acest sport pe toata perioada anului. Gasesti si AICI mai multe informatii si variante de circuite pe placul tau, in destinatii care iti vor relaxa mintea si te vor ajuta sa scapi de presiunea acumulata si de stres.
- Cunoaste oameni noi
Oricat de grabit ai si oricat de supra incarcat s-ar prezenta programul tau, fa-ti timp sa cunosti oameni noi si sa impartasesti cu ei experiente. Socializarea este cheia unei minti sanatoase, iar intelegerea fata de oameni te ajuta sa te deschizi mai mult catre tine si sa fii in armonie cu gandurile si lucrurile care ti se intampla. Astfel, momentele dificile si perioadele mai aglomerate de la munca nu vor mai parea o sursa imensa de stres, ci mai degraba o provocare interesanta. Cunoscand oameni noi, vei iesi din rutina si vei prelua sarcinile mai mult ca pe experiente benefice. Nu stii niciodata ce persoana intra in viata ta cu scopul de a-ti linisti gandurile si de a te invata lucruri noi, incurajandu-te sa te observi si sa te cunosti mai bine. Oricand ai ocazia, mergi la evenimente de socializing si nu evita sa intri in vorba cu oameni pe care nu ii cunosti. Puteti impartasi experiente foarte interesante!
Oricat de mult te-ai simti acaparat de stres, incearca sa rezolvi problemele cu calm si seriozitate, inca de la inceput. Nu uita ca este foarte important sa nu iei decizii de moment si sa iti oferi timp de gandire atunci cand esti acapart de rezolvarea unor probleme sau situatii. Tinand cont de sfaturile de mai sus, iti va fi mult mai usor sa te debarasezi de stres, pas cu pas.
