Dieta Dukan este poate revelatia acestor vremuri printre cei care isi propun sa slabeasca. Fiind o dieta care ofera rezultatele pe care le promite, nu ar trebui sa ne mire faptul ca atat de multe persoane aleg sa urmeze acest regim.
Cu toate acestea, pentru unele persoane, dieta Dukan poate starni batai de cap, iar asta deoarece este o dieta grupata pe patru faze, iar acest lucru ar putea sa o faca mai dificil de inteles.
Dieta Dukan este populara datorita simplitatii sale, nu doar pentru eficienta. Iar daca citesti cu atentie toate recomandarile sale, cel mai probabil ca o vei intelege destul de rapid. Uneori poti avea o mana de ajutor, asa ca am decis ca in randurile urmatoare sa te indrumam noi.
Vom discuta despre ce presupune faza 2 din dieta Dukan asa ca daca te-ai intrebat si tu asta pana acum, atunci articolul nostru iti va fi de ajutor. Iata ce trebuie sa stii pe acest subiect:
Despre dieta Dukan
Inainte de toate, sa iti spunem pe scurt ce presupune dieta pe care medicul francez Pierre Dukan a conceput-o pentru a oferi o mana de ajutor tuturor celor care au probleme cu greutatea si care isi doresc sa slabeasca intr-o perioada scurta de timp, fara a depune un efort major.
Dieta Dukan presupune, printre altele, pierderea rapida a kilogramelor intr-un mod eficient si sanatos, ajutand mai apoi la pastrarea greutatii optime pe termen nedeterminat.
Exista patru faze a acestei diete, precum faza de atac, faza de croaziera, faza de consolidare si faza de mentinere.
Faza de atac dureaza cel mult o saptamana, si implica un consum de alimente cu multe proteine si putine grasimi. In acest fel va fi declansat procesul de pierdere in greutate.
Mai apoi, urmeaza faza de croaziera despre care vom discuta mai pe larg in randurile urmatoare. Este faza 2 din dieta Dukan, care probabil ca te preocupa si pe tine cel mai mult.
In faza 3, anume faza de consolidare, obiectivul tau este sa iti stabilizezi greutatea introducand mai multe alimente in dieta, inclusiv alimente care contin carbohidrati.
Ultima faza, cea de mentinere, este poate cea mai importanta. Iar asta deoarece va trebui sa o respecti mereu. Ce presupune aceasta faza? Trebuie sa mananci alimente sanatoase, sa faci miscare si astfel vei reusi sa iti mentii greutatea pe care ti-o doresti chiar si atunci cand vei incalca regulile.
Faza 2 – faza de croaziera
Sa vorbim despre una dintre cele mai importante faze ale dietei Dukan.
Aceasta starneste adesea diferite semne de intrebare in randul persoanelor care isi propun sa urmeze dieta Dukan, asa ca trebuie sa insistam putin asupra sa.
In faza 2 a dietei Dukan va trebui sa alternezi zilele in felul urmator: intr-o zi vei consuma doar alimente bogate in proteine, iar in a doua zi vei putea combina proteinele cu legumele.
Urmand aceasta regula simpla, vei reusi sa pierzi din greutate incet dar sigur. Imediat dupa ce vei observa primele rezultate, te vei convinge ca merita sa respecti cu strictete acest regim, deoarece te poate ajuta sa iti indeplinesti obiectivul.
La aceasta faza poti consuma alimente precum carnea slaba, asa cum este pieptul de pui sau curcan, peste, fructe de mare dar si produse lactate sarace in grasimi si legume fara amidon.
Ceea ce trebuie sa eviti sunt alimentele care au un continut bogat de carbohidrati si grasimi, deoarece iti pot strica intregul plan de a slabi.
In aceasta faza, ritmul de pierdere a kilogramelor va fi mult mai lent, insa greutatea va continua sa scada. Este, daca vrei sa privesti din acest punct de vedere, un mod mai sanatos de a slabi, o veste care ar trebui sa te bucure.
De asemenea, nu trebuie sa uiti de hidratare si de exercitii. Acestea sunt doua reguli esentiale in dieta Dukan, asa ca ar trebui sa le respecti indiferent de faza in care te afli. Vei observa imediat ca iti pot fi de foarte mare ajutor.
