Fotografie de la Brian J. Tromp pe Unsplash
O rutină adecvată de îngrijire orală nu este doar esențială pentru a avea un zâmbet strălucitor, ci și pentru menținerea sănătății generale, pentru că dinții și gingiile sănătoase contribuie la prevenirea bolilor dentare și a altor afecțiuni sistemice care pot fi influențate de igiena orală deficitară.
Iată cum ar trebui să arate o rutină de îngrijire orală corespunzătoare o sănătate dentară optimă
Periajul dinților
Frecvență: Este recomandat să te speli pe dinți de cel puțin două ori pe zi, dimineața și înainte de culcare.
Tehnică: Utilizează o periuță de dinți cu peri moi și o pastă de dinți cu fluor. Periază fiecare dinte în parte, cu mișcări circulare blânde, acordând atenție și gingiilor, limbii și cerului gurii și asigură-te că periajul durează cel puțin două minute.
Importanță: Periajul dinților îndepărtează placa bacteriană, prevenind formarea tartrului, cariilor și bolilor gingivale.
Utilizarea aței dentare
Frecvență: Folosește ața dentară zilnic, preferabil seara înainte de culcare.
Tehnică: Utilizează aproximativ 45 cm de ață dentară, înfășurând capetele în jurul degetelor mijlocii. Glisează ușor ața între dinți, făcând o mișcare de tip C în jurul fiecărui dinte pentru a îndepărta placa și resturile alimentare.
Importanță: Ața dentară ajută la curățarea spațiilor unde periuța de dinți nu poate ajunge, prevenind astfel cariile interdentare și bolile parodontale.
Clătirea cu apă de gură
Frecvență: Este indicat să folosești apa de gură de două ori pe zi, după periajul și folosirea aței dentare.
Beneficii: Apa de gură antibacteriană poate reduce placa bacteriană și gingivita, oferind în același timp o respirație proaspătă.
Tipuri: Alege o apă de gură care conține fluor pentru a întări smalțul dinților sau una antibacteriană pentru a combate placa bacteriană.
Dușul bucal
Dușul bucal este un dispozitiv care utilizează un jet de apă pulsator pentru a curăța resturile alimentare și placa bacteriană.
Beneficii:
- Eficiență: Este deosebit de util pentru persoanele cu aparate dentare, coroane, punți sau implanturi dentare, unde curățarea cu periuța și ața dentară poate fi dificilă.
- Prevenirea bolilor gingivale: Ajută la masarea gingiilor și îmbunătățirea circulației sângelui, prevenind inflamațiile și bolile gingivale.
- Ușurință în utilizare: Este simplu de folosit, necesitând doar umplerea rezervorului cu apă și direcționarea jetului de apă către spațiile interdentare și gingii. Poți încerca un duș bucal de la Altex, unde există o varietate de modele pentru a satisface nevoile fiecărui utilizator.
Vizitele regulate la dentist
Frecvență: Este esențial să vizitezi medicul dentist de cel puțin două ori pe an pentru controale de rutină și curățări profesionale.
Importanță: Controalele regulate ajută la depistarea timpurie a problemelor dentare, precum cariile, boala parodontală și alte afecțiuni orale. Curățările profesionale îndepărtează tartrul și petele pe care periajul acasă nu le poate îndepărta.
Adoptarea unei diete sănătoase
Alimente recomandate: Consumă alimente bogate în calciu, cum ar fi lactatele, și alimente bogate în fosfați, precum peștele și ouăle, pentru a întări dinții. Fructele și legumele crocante, cum ar fi merele și morcovii, ajută la curățarea dinților în mod natural.
Alimente de evitat: Redu consumul de zahăr și alimente acide, care pot eroda smalțul dinților și pot crește riscul de carii.
Evitarea obiceiurilor dăunătoare
Fumatul: Renunțarea la fumat este crucială pentru sănătatea orală, deoarece tutunul poate cauza boli gingivale, pierderea dinților și cancer oral.
Bruxismul: Dacă ai tendința de a scrâșni dinții, mai ales în timpul nopții, discută cu medicul dentist despre folosirea unei gutiere pentru a proteja dinții de uzura excesivă.
În concluzie, o rutină de îngrijire orală corespunzătoare este esențială pentru menținerea sănătății dinților și gingiilor. Aceasta ar trebui să includă periajul regulat al dinților, folosirea aței dentare, clătirea cu apă de gură, utilizarea dușului bucal și vizitele periodice la dentist. Adoptarea unei diete sănătoase și evitarea obiceiurilor dăunătoare sunt, de asemenea, esențiale pentru o sănătate orală optimă!
