Echilibrul între muncă, familie și îngrijirea propriei sănătăți este o condiție prealabilă importantă pentru o viață fericită și împlinită. Dar ritmul vieții moderne este de așa natură încât, uneori, cariera absoarbe atât de mult timp și energie încât orice altceva rămâne în afara listei de priorități.
Cu toate acestea, este foarte posibil să găsiți un echilibru între toate sferele vieții. În acest articol vă vom spune cum să combinați armonios de lucru sportul în programul dumneavoastră zilnic.
Eliberați-vă de perfecționism
Străduința de a-ți face treaba bine este o trăsătură foarte lăudabilă. Dar trebuie să vedeți diferența dintre a face bine o sarcină și a vă strădui să obțineți rezultatul perfect.
Cerințele prea mari față de tine conduc la stres constant și îți încetinesc fluxul de lucru. Amintește-ți mai des că perfecționismul poate fi periculos. Fă-ți treaba foarte bine, fără nevoia de a fi excesiv de idealist.
Tăiați lucruri de pe lista de lucruri de făcut
Uneori nu poți găsi timp pentru tine, pentru mișcare, fără să tai ceva de pe lista de lucruri de făcut.
Luați-vă o săptămână de test și analizați-vă activitățile zilnice. Calculați cât timp petreceți cu lucruri care:
- nu sunt foarte importante pentru tine;
- nu au niciun impact asupra obiectivelor dvs;
- nu sunt deloc plăcute.
Apoi gândiți-vă cum vă puteți elibera de aceste sarcini. De exemplu, dacă îți ia toată ziua și toată energia să faci curățenie în casă, poate ar trebui să externalizezi munca către o firmă de curățenie.
Treceți antrenamentele în calendar împreună cu întâlnirile de lucru
Poate părea inutil să adăugați altceva în programul dvs. atunci când acesta este atât de încărcat și aveți atât de multe lucruri importante de făcut. Dar, în realitate, activitatea fizică regulată este cea care vă ajută să vă îndepliniți sarcinile de lucru cu mai mult succes. Ar trebui să includeți antrenamentul sportiv în programul dvs. împreună cu momentele importante de lucru. De ce. Iată principalele motive:
- exercițiul fizic vă ajută să faceți față anxietății și tensiunii și vă crește rezistența la situațiile stresante;
- sportul crește rezistența, oferă o rezervă de energie;
- exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce favorizează o mai bună funcționare a creierului și, în consecință, creșterea productivității.
După cum puteți vedea, activitatea fizică vă ajută să vă dezmorțiți încărcătura mentală și să faceți față muncii mai eficient.
Începeți cu puțin
Nu vă propuneți să schimbați totul peste noapte – luați-o pas cu pas. Dacă nu ați mai făcut mișcare până acum, nu vă propuneți să alergați 5 kilometri în fiecare zi începând de mâine – probabil că nu veți face nimic.
Mai bine începeți cu antrenamente scurte de 15-20 de minute de câteva ori pe săptămână, crescând treptat durata și frecvența acestora. Deși uneori chiar și un exercițiu ușor de dimineață sau un dans energic pe muzica preferată este suficient.
Dacă vă mișcați cu pași mici și vă bucurați de victoriile mici, este mai ușor să rămâneți motivați.
