Inainte dietele de acest tip erau considerate extreme si majoritatea oamenilor le considera un simplu moft. Astazi insa, dieta vegana reuseste sa aiba tot mai multi adepti pentru ca acestia isi doresc sa ramana sanatosi o perioada cat mai lunga de timp sau sa slabeasca. Exista insa o conditie ca dieta sa fie cu adevarat una potrivita, adica sa fie adecvata din punct de vedere nutritional.

Putini sunt cei care stiu sa se alimenteze corect. Ei considera ca renuntand la proteinele de origine animala, reusesc sa isi pastreze sanatatea, dar nu e deloc asa. Aceste diete se bazeaza pe plante, germeni, seminte, un om putand obtine suficiente proteine din fasole linte, tofu, soia, seminte, nuci, alge marine. O persoana vegana trebuie sa consume inteligent alimentele, doar in acest mod va putea sa se bucure de beneficiile dietei. Daca doresti sa incerci, alege produsele bio, usor de gasit in mediul online.

Iata cateva informatii interesante despre dieta vegana:

  • Va fi sanatoasa atat timp cat este echilibrata si aduce cu sine toti nutrientii de care are nevoie corpul omului. Se pare ca dieta reuseste sa amelioreze unele boli sau sa previna aparitia altora, mai multe informatii in acest sens gasesti aici si poti sa iti pui la punct propriul tau regim alimentar;

VEGANMAC-1400x919-86f158ca-f16d-4b05-bc33-5a94de0f46b6-0-1400x919

  • Exista solutii pentru carentele nutritionale, in cazul in care te-ai decis sa adopti aceasta dieta. Calciul il obtii din legumele cu frunze verzi, fierul din fasole sau din inlocuitorii de produse lactate fortificate, acizii grasi Omega 3 din semintele de in, soia, dovleac, nuci, desi nu sunt la fel de buni pentru sanatatea omului precum cei din peste;
  • Un meniu vegan potrivit pentru o zi din saptamana poate fi urmatorul: lapte de migdale cu seminte, supa crema de legume si smantana din caju, o prajitura de ciocolata, un hamburger vegetal. Aceste alimente vor fi distribuite la micul dejun, pranz si cina;
  • In cazul acestui tip de alimentatie, deficitul de vitamina B12 este des intalnit, asa ca trebuie sa consulti un medic nutritionist si sa-ti explice de unde il poti lua. In unele cazuri, exista in unele produse, introdus de producatori, dar il poti obtine mai ales din suplimentele recomandate;
  • Orice persoana care a decis sa devina vegana trebuie sa inceapa sa-si pregateasca mesele cu regularitate, tinand cont de toate detaliile importante pentru a nu omite din alimentatie vitaminele, mineralele si proteinele. Este interzisa consumarea acelor biscuiti, pateuri vegetale, covrigei sau alte produse de acest tip, mai ales atunci cand din lipsa de timp nu are ce manca. Dieta vegana trebuie adoptata de o persoana responsabila;
  • Exista si oameni care au preferat dieta raw vegana, desprinsa din dieta vegana, dar care pune accent pe consumul alimentelor in stare naturala. Acestia recomanda acest regim marturisind faptul ca au reusit sa scape de boli grave cu ajutorul sau.

In concluzie, tine cont de stilul tau de viata, de dorinta de a-ti pastra sanatatea o cat mai lunga perioada de timp si adopta dieta vegana daca ti se potriveste.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here