Poză de Mufid Majnun pe Unsplash.com
În prezent, hipertensiunea arterială a devenit o problemă de sănătate globală majoră, care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Cunoscută și sub numele de tensiune ridicată, această afecțiune este o condiție în care presiunea sângelui în artere este mai mare decât normalul, punând presiune suplimentară asupra inimii și crescând riscul de boli, accident vascular cerebral și alte complicații grave.
Iată cum poți preveni apariția hipertensiunii arteriale
Hipertensiunea arterială poate fi adesea o boală care nu prezintă simptome evidente în stadiile incipiente, ceea ce face ca diagnosticul să fie dificil. Cu toate acestea, ignorarea acestei afecțiuni poate avea consecințe grave pentru sănătatea pe termen lung. Prin urmare, este foarte important să înțelegem ce reprezintă această afecțiune, cum poate fi prevenită și cum poate fi ținută sub control.
Ce este tensiunea arterială?
Tensiunea arterială este rezultatul forței cu care inima pompează sângele în artere și a rezistenței pe care arterele o opun fluxului sanguin. O tensiune arterială normală se apropie de valoarea de 120/80 mmHg și este esențială pentru funcționarea adecvată a organismului, asigurând furnizarea de oxigen și nutrienți pentru toate organele. Cu toate acestea, atunci când tensiunea arterială devine constant ridicată, poate deteriora treptat pereții arterelor și poate crește riscul de complicații grave, inclusiv atac de cord, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și afecțiuni renale.
Iată ce implică prevenirea hipertensiunii arteriale:
- Alimentație sănătoasă
O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe poate contribui la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase, iar reducerea consumului de sare și de alimente bogate în grăsimi saturate și trans este, de asemenea, esențială.
- Exerciții fizice regulate
Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul sau ciclismul, poate ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare în general.
- Menținerea unei greutăți sănătoase
Pierderea în greutate în cazul persoanelor supraponderale sau obeze poate reduce semnificativ riscul de hipertensiune arterială.
- Limitarea consumului de alcool
Consumul excesiv de alcool poate crește tensiunea arterială și poate contribui la alte probleme de sănătate. Limitarea consumului de alcool este esențială pentru menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.
- Renunțarea la fumat:
De asemenea, fumatul crește tensiunea arterială și poate crește riscul de boli cardiovasculare.
În plus față de adoptarea unui stil de viață sănătos, monitorizarea regulată a tensiunii arteriale este foarte importantă în detectarea și gestionarea hipertensiunii arteriale. Pentru persoanele diagnosticate cu hipertensiune arterială, controlul acesteia poate implica adesea o combinație de modificări ale stilului de viață și medicamente prescrise de medic sau suplimente alimentare.
Pentru a reduce tensiunea arterială, este recomandat să incluzi în dietă alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, avocado și spanacul. În plus, poate fi benefic și consumul moderat de suplimente alimentare precum Brain Health Formula, disponibil pe helpnet.ro, care contribuie la menținerea sănătății sistemului nervos și poate avea efecte benefice asupra tensiunii arteriale.
În concluzie, hipertensiunea arterială este o afecțiune serioasă care poate avea consecințe grave pentru sănătatea generală. Cu toate acestea, cu un stil de viață sănătos și prin monitorizarea regulată a tensiunii, este posibil să previi și să controlezi această afecțiune.
